ból nogi

[...] - 15x20kg, 3 serie po 10x25kg -> ciężar mały, ale po pierwsze nie miałam już stojaków do dyspozycji, aby wziąć więcej, a po drugie przy tym ćwiczeniu bardzo odczuwam ból nadgarstków, przedramion oraz klatki, którą gniecie mi gryf. Poza tym podczas tego ćwiczenia zawsze nieźle potrafię się "zasapać" Lubię to 3. martwy ciąg na [...]

[...] 3b. wspęcia łydke 3x20 20/20/20kg + szybkie aero=15 min Przy mc bałam sie zwiekszac ciezaru ponieważ odczuwałam bol uda później naszczęście minął i wskoczyłam na 65 kg. ból towarzyszył mi już w szkole wiec sporo czasu przed treningiem. Po treningu chodziłam jak kaczka, nogi mi sie same uginały. dieta trzymana ale ostatni posiłek= białko mi [...]

Hej, Alexxa, jestem nowa, ale śledzę Twój blog od jakiegoś czasu i podziwiam zarówno przedtem i teraz. Rozumiem doskonale Twój ból, moje nogi mają (raczej) trwale uniemożliwiony przyzwoity trening (czyli przysiad itp., a nie machanie nogą na dolnym wyciągu)i z tego powodu dostaję piany ;(. Trzymam kciuki za wyzdrowienie.

no tak.... ja wiem że podczas treningu ból tego jest nieunikniony. chodzi mi o unikniecie spuchnięcia kolana co właśnie jest wynikiem gwałtownego zgięcia nogi w kolanie w bok. ja właśnie ja chcę wiedzieć czy stabilizator będzie pomagał w unikaniu ponowienia kontuzji

Infiniti przyczyna skurczow najczesciej sa wlasnie niedobory mineralow widze ze przyjmujesz w/w preparaty jednak czasem w zaleznosci od intensywnosci, trwania i czestotliwosci wysilku sprobuj w kolejnosci uzupelniac magnez sod potas kojarzy mi sie rowniez zastosowanie tauryny w w/w sytuacji skurczow sprawdz rowniez i te opcje jesli jednak [...]

[...] zabawy kolega spadł na mnie z wysokości około 1,5m i "wbił" mi się kolanem w część lędźwiową pleców, na prawo od kręgosłupa (byłem nachylony). Na początku bardzo mocny ból i problemy z chodzeniem, ale z dnia na dzień było coraz lepiej więc myślałem że "samo przejdzie" i nie poszedłem do żadnego lekarza. Po kilku tygodniach ból w zasadzie [...]

Ostatnio podczas biegania mam takie sytuacje, że nagle sztywnieje mi mięsień prawej nogi, przychodzi skurcz i okropny ból. Jestem dobrze rozgrzany, często zdarza mi sie to po 4-5km. Czy ktos miał już cos takiego? Co generalnie polecacie na regeneracje po treningu?

Witam trenuję już dwa lata od póltora roku nogi. Pół roku temu podczas przysiadu zabolało mnie coś nad rzepką (myśle że to ścięgno). Po paru dniach ból minął odpuściłem jeden trening i gdy za dwa tygodnie powróciłem do treningu nóg znowu poczułem ten ból. Następnie pomyślałem o przerwie trwającej 3 miesiące, przez cały ten czas nic mnie nie bolało [...]

Założę się że nawet przy 150 gr. wspomnianego owsa cięgle będziesz się prezentować rewelacyjnie W takim razie o co się zakładamy? Stópka lepiej, jeśli do końca września ból całkowcie nie ustanie wracam na kurację do kliniki. Poprawa jest, ale już od 4 tygodni nie jechałam na rowerze Z aerobów tylko i wyłącznie basen, a w tym tygodniu przerwa [...]

od pewnego czasu boli mnie Lędźwie wielki ból uniemożliwia mi uderzanie z lewej nogi jak to leczyć?Boli mnie już od 4 miesięcy i nie chce przestać co robić?

[...] go boleć i myślał że wszystko jest już dobrze. Ale wyszło że nie. Sama noga poniżej kolana nie jest sina. Nawet już ćwiczy łydkę wspinając się na palce na jednej nodze i bólu prawie wcale nie ma. Wydaje się że zakrzepy już były przed tą pierwszą rehabilitacją i po intensywnych ćwiczeniach łydka nie dostała wystarczająco dużo tlenu/krwi przez [...]

[...] to jestem z siebie zadowolony, ale nigdy nie ćwiczyłem nóg ponieważ mam problem z kolanami. ćwiczyłem karate przez 6 lat i w ostatnim roku mojej "kariery" ;D występował ból kolan, przez co przestałem ćwiczyć, z nudów zająłem się siłownią;D tylko że teraz wyglądam jak kasztan na zapałkach bo bicepsa mam większego niż łydkę. I moje pytanie [...]

[...] x (+30 kg) 10 x (+20 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc 15 x 41 kg 8 x 51 kg 16 x 41 kg KOMENTARZ: Myślałem, że nie będę robić przysiadów - ze względu na ból w czworogłowych, dwugłowych, prostownikach itd. - ale jakoś rozruszałem nogi. Poręcze bez szarżowania, aby rozruszać mięśnie. Uginania - trochę więcej, też na [...]

[...] i wkłuwasz igłę w środek fałdu, pod kątem prostym do pośladka. Zaboli słabiej w momencie przekłucia naskórka i nieco bardziej, gdy przekłujesz skórę. Żeby zminimalizować ból, zanim wkłujesz igłę, dotykasz delikatnie naskórek igłą (już ze strzykawką i testosteronem, po przetarciu skóry spirytusem) co milimetr w miejscu, gdzie będzie zastrzyk, [...]

Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]

Witam długo czytałem na forach o tej kontuzji która sam aktualnie mam i powiem jedno jest to albo zapalenie mięśni przypiszczelowych albo bóle okostnej. Jeśli nawet jest to ból mięśni to z tego co sam zaczełęm praktykować jest to typowe dla tych co nigdy wcześniej nie byli przystosowani do poważnych obciążeń stawów dlatego ból występuje podczas [...]

Megi55 ten ból przy zmianie położenia nogi to normalne, pomimo bólu pospaceruj po domu,ruszaj leżąc stopą, to + zastrzyki, zapobiega zakrzepicy i z czasem kolano będzie mniej boleć.Wychodzące siniaki przynajmniej po rekonstrukcji acl tez są normą.

,,urządzeniu co się do ławeczki przypina" prasa do nóg to sie nazywa. Miales juz kiedys jakis problem z kolanami?Jakas kontuzja itp.?? Jezeli nie to znczy ze: 1)slabo nogi rozgrzales 2) nie zroblies zeri rozgrzewkowej 12-16 ruchow na malym ciezarze w twoim przypadku 30kg. 3) Technika szfankuje, stoisz nie rowno ,,skladasz" kolona do [...]

[...] mniej więcej półtorej miesiąca ) przejść na ciężary wolne - przysiady ze sztangą Wziłąłem 50kg - 16 powtórzen x2 potem jakoś 60kg - 16 powtórzeń. I już czułem narastająćy ból w środku kolana, jakby między kośmi pod rzepką. Nie wiecie czy to normalne ? Czy to wynik zbyt słabego rozgrzania nóg ? Za dużego ciężaru ? Czy po prostu mam kolana [...]

[...] na palce 2x 50kg leciutko poszło 3. wyciskanie sztangi 3x 50kg 4. wyciskanie hantli na skosie 2x 17kg - przy pierwszej serii musiałem skończyć po 12 powtórzeniach przez ból prawego bicepsa, który jednak ustąpił, to jest dziwne bo wcześniej spokojnie wyciskałem np. 3x 24kg 5. martwy ciag 3x 56kg tutaj czulem lekki zapas 6. unoszenie hantla w [...]